Szymonek-Stec ACADEMY · Szkolenie jednodniowe
Asertywność
Szkolenie dla menedżerów, liderów i pracowników
Asertywność
Opis szkolenia
Wiele osób nie wierzy, że ma prawo do asertywności – i pełnych jest lęku przed jej wyrażaniem. Asertywność to nie agresja ani uległość, lecz umiejętność wyrażania siebie bez naruszania praw innych osób.
To szkolenie daje Ci konkretne narzędzia: jak odmawiać bez poczucia winy, reagować na krytykę bez defensywności, bronić swoich granic w sposób stanowczy, ale przyjazny oraz rozpoznawać własne wzorce uległości lub agresji. Asertywności można się nauczyć – to umiejętność, nie cecha charakteru.
Czego się nauczysz
✓
Formułować jasną, stanowczą odmowę
Bez poczucia winy i nadmiernego tłumaczenia się — według konkretnego trzyelementowego schematu.
✓
Rozpoznawać własne wzorce uległości lub agresji
I świadomie wybierać postawę asertywną w konkretnych sytuacjach.
✓
Reagować na różne typy krytyki
Wprost wyrażoną, uogólnioną i aluzyjną — bez defensywności i bez ranienia innych.
✓
Stawiać granice i bronić się przed atakiem werbalnym
Od prośby po zapowiedź konsekwencji — zachowując spokój i szacunek dla rozmówcy.
✓
Budować relacje oparte na wzajemnym szacunku
W których obie strony czują się równie ważne — bez dominacji ani ustępstwa.
Program 6 modułów
01
Czym jest asertywność – trzy zasady i prawa osobiste
Zrozumiesz asertywność jako postawę opartą na równym szacunku dla siebie i innych. Poznasz trzy zasady asertywnego zachowania: stanowczość bez przemocy, łagodność bez uległości i techniki bez manipulacji. Przejdziesz przez prawa asertywności według Herberta Fensterheima.
02
Trzy postawy – uległość, agresja i asertywność
Rozpoznasz różnice między zachowaniem uległym, agresywnym i asertywnym – ich źródła, konsekwencje i to, jak są odbierane przez innych. Zdiagnozujesz własne tendencje w konkretnych sytuacjach.
03
Asertywna odmowa i technika „zdartej płyty”
Nauczysz się formułować odmowę według trzyelementowego schematu: słowo „nie”, określenie czego nie zrobisz, krótkie uzasadnienie. Poznasz technikę „zdartej płyty” do radzenia sobie z naciskiem.
04
Asertywne reagowanie na krytykę
Przećwiczysz reagowanie na cztery typy krytyki: ocena wyrażona wprost, krytyka uogólniona, krytyka aluzyjna i krytyka z domyślną oceną. Nauczysz się oddzielać fakty od opinii i zachowywać spokój.
05
Ochrona granic i obrona przed atakiem werbalnym
Poznasz pięciostopniową skalę ochrony granic: od prośby, przez informację zwrotną, postawienie granicy i zapowiedź sankcji, po jej wykonanie. Przećwiczysz konkretne zwroty obronne.
06
Komunikacja ciała, głosu i emocji w asertywności
Nauczysz się, jak postawa ciała, ton głosu i panowanie nad emocjami wzmacniają przekaz asertywny. Przećwiczysz trzy etapy zwycięskiej reakcji w sytuacji ataku werbalnego.
Dla kogo jest szkolenie?
Szkolenie jest dla Ciebie, jeśli:
Chcesz wyrażać swoje potrzeby, opinie i granice bez poczucia winy i bez agresji
Zależy Ci na nauczeniu się odmawiania w sposób stanowczy, a jednocześnie życzliwy
Szukasz konkretnych technik radzenia sobie z krytyką i atakiem werbalnym
Czujesz, że inni nadużywają Twojej uległości lub że Twoja stanowczość bywa odbierana jako agresja
Chcesz budować relacje oparte na wzajemnym szacunku, a nie na dominacji lub ustępstwie
Zapisz się na szkolenie
Po szkoleniu zaczniesz wyrażać siebie pewnie
i z szacunkiem – do siebie i do innych.
Asertywność stanie się Twoim naturalnym sposobem budowania relacji, a nie wyjątkową umiejętnością na trudne chwile.