Punkt wyjścia – Twoja mapa odporności psychicznej

Wspólnie z coachem przyjrzysz się swoim dotychczasowym doświadczeniom i zidentyfikujesz momenty, w których wykazałeś się siłą psychiczną. Ocenisz różne obszary swojego życia pod kątem odporności i zaczniesz prowadzić systematyczną obserwację własnych reakcji na trudne sytuacje.

Twój indywidualny profil MTQ 48® – co Cię wzmacnia, a co osłabia

Wypełnisz licencjonowany kwestionariusz MTQ 48® i wspólnie z coachem przeanalizujesz swoje wyniki. Określicie, jakie zasoby osobiste i zewnętrzne najbardziej Cię wspierają, oraz wybierzecie obszary, nad którymi będziecie pracować w kolejnych spotkaniach – dopasowując program do Twojej rzeczywistej sytuacji.

Poczucie wpływu – jak odzyskać kontrolę nad tym, co ważne

Nauczysz się odróżniać sytuacje, na które masz realny wpływ, od tych, które pozostają poza Twoją kontrolą – i kierować swoją energię tam, gdzie przynosi efekty. Zyskasz sposoby na redukowanie napięcia w ciele oraz nauczysz się świadomie reagować zamiast działać pod wpływem automatycznych nawyków.

Trwałe zaangażowanie – jak dotrzymywać obietnic sobie i innym

Popracujesz nad wyznaczaniem celów, które rzeczywiście realizujesz, oraz zidentyfikujesz, co blokuje Twoje zaangażowanie w trudnych momentach. Poznasz sposoby budowania motywacji opartej na własnych wartościach, dzięki czemu wytrwałość przestanie być kwestią silnej woli, a stanie się naturalnym nawykiem.

Wyzwanie jako szansa – zmiana sposobu patrzenia na trudności

Nauczysz się patrzeć na trudności jako okazje do rozwoju, a nie zagrożenia, których należy unikać. Przeanalizujesz, jak radziłeś sobie z wyzwaniami w przeszłości, i stopniowo, małymi krokami, zaczniesz podejmować nowe wyzwania, budując odwagę do wychodzenia poza strefę komfortu.

Pewność siebie – budowanie trwałego poczucia własnej wartości

Popracujesz nad pozytywnym dialogiem wewnętrznym i nauczysz się dostrzegać swoje realne osiągnięcia, zamiast skupiać się na brakach. Stworzysz własną, sprawdzoną strategię budowania pewności siebie, z której będziesz mógł korzystać w sytuacjach wymagających odwagi i stanowczości.

Integracja czterech obszarów odporności w codziennym życiu

Stworzysz spójny obraz swojej odporności psychicznej, integrujący wszystkie obszary, nad którymi pracowałeś. Przeanalizujesz miniony tydzień pod kątem tego, jak rzeczywiście wykorzystałeś nowe umiejętności, i przećwiczysz reagowanie na hipotetyczną sytuację kryzysową w sposób spójny i przemyślany.

Praca nad Twoim własnym wyzwaniem – indywidualne konsultacje

Przedstawisz coachowi konkretną, aktualną sytuację, w której chcesz zastosować zdobyte umiejętności, i wspólnie wypracujecie strategię działania. Spojrzysz na swoją sytuację z dystansu, tak jakbyś doradzał komuś bliskiemu, co często odsłania rozwiązania niedostrzegalne z bliska.

Podsumowanie i plan dalszej transformacji

Podsumujesz z coachem postępy dokonane w trakcie całego programu i przeanalizujesz, jakie zmiany zaszły w Twoim sposobie myślenia i działania. Stworzysz indywidualny plan dalszego rozwoju, dzięki któremu nowe nawyki będą się utrwalać długo po zakończeniu współpracy.

Lepiej radzić sobie z presją czasu, napiętymi terminami i wymagającymi rozmowami

Spokojniej reagować na nieoczekiwane zmiany w pracy i w życiu osobistym

Nie poddawać się, gdy droga do celu okazuje się trudniejsza niż zakładałeś

Koncentrować energię na tym, na co rzeczywiście masz wpływ, zamiast tracić ją na zmartwienia

Podejmować nowe wyzwania i decyzje z większą pewnością siebie

Bronić swojego zdania w trudnych rozmowach bez utraty spokoju

Reagować na sytuacje stresowe w sposób przemyślany, a nie automatyczny

Wdrażać trwałą zmianę w działaniu, która utrzymuje się długo po zakończeniu programu