Szymonek-Stec ACADEMY · Warsztat dwudniowy
Pakiet interpersonalny antywypaleniowy
Stres, wypalenie zawodowe i strategie regeneracji
Pakiet interpersonalny antywypaleniowy
Opis warsztatu
Stresu nie da się uniknąć – ale można nauczyć się minimalizować jego szkodliwe skutki, zanim doprowadzą do wypalenia zawodowego. Wypalenie nie pojawia się nagle: to dwunastofazowy proces, który zaczyna się od nadmiernej ambicji, a kończy poważnym kryzysem psychicznym i fizycznym.
Ten warsztat łączy wiedzę o mechanizmach stresu z praktyczną diagnostyką – uczestnicy poznają własne źródła obciążenia za pomocą sprawdzonych kwestionariuszy (w tym Kwestionariusza Wypalenia Zawodowego Christiny Maslach) i wypracowują konkretny plan działania metodą GROW. Radzenia sobie ze stresem można się nauczyć – to umiejętność, nie kwestia odporności psychicznej.
Czego się nauczysz
✓
Rozróżniać stres dobry od szkodliwego i świadomie zarządzać jego poziomem
Koncepcja eustresu i distresu według Hansa Selyego — nie każdy stres jest wrogiem.
✓
Diagnozować własne źródła stresu za pomocą sprawdzonych kwestionariuszy
Mapa stresu obejmująca osiem obszarów: zasoby, czas, konflikty, organizację, emocje, motywy, relaks i zdrowie.
✓
Rozpoznawać wczesne objawy wypalenia zawodowego u siebie i w zespole
Model Maslach i 12 faz wypalenia według Freudenbergera i North — zanim objawy staną się trudne do zignorowania.
✓
Stosować model GROW do wypracowania osobistego planu działania
Goal, Reality, Options, Will — konkretny plan, nie tylko wiedza teoretyczna.
✓
Wdrażać strategie regeneracji i wyznaczać granice zawodowe
Zarządzanie zasobami, czasem, emocjami i zdrowiem — indywidualnie dopasowane.
Program 6 modułów · 2 dni
01
Psychologia i mechanizm stresu
Poznasz różnicę między stresem biologicznym a psychologicznym oraz koncepcję eustresu i distresu według Hansa Selyego. Zrozumiesz, że to nie sama sytuacja wywołuje stres, lecz interpretacja, jaką jej nadajemy.
02
Fazy stresu i jego konsekwencje
Przeanalizujesz trzy fazy stresu biologicznego (alarmowa, przystosowania, wyczerpania) i psychologicznego (mobilizacja, rozstrojenie, destrukcja) oraz ich konsekwencje na poziomie psychologicznym, społecznym i zdrowia somatycznego.
03
Diagnoza własnych źródeł stresu – kwestionariusze i mapa stresu
Wypełnisz kwestionariusz przyczyn stresu obejmujący osiem obszarów. Stworzysz osobistą mapę stresu i poznasz Skalę Lindmana do oceny poziomu obciążenia organizmu.
04
Wypalenie zawodowe według modelu Christiny Maslach
Poznasz trójwymiarowy model wypalenia: wyczerpanie emocjonalne, depersonalizację i obniżenie poczucia własnych dokonań. Wypełnisz Kwestionariusz Wypalenia Zawodowego Maslach i zidentyfikujesz indywidualne źródła wypalenia.
05
12 faz wypalenia zawodowego – jak rozpoznać proces na czas
Przejdziesz przez model Freudenbergera i North: od fazy nadmiernej ambicji, przez zaniedbywanie potrzeb osobistych i wycofanie społeczne, po fazę destrukcji. Nauczysz się rozpoznawać, na którym etapie aktualnie się znajdujesz.
06
Plan działania metodą GROW i strategie zapobiegania
Przećwiczysz model GROW do wypracowania konkretnego planu działania przeciw wypaleniu. Zidentyfikujesz osobiste wyzwalacze stresu i opracujesz indywidualną strategię regeneracji i wyznaczania granic.
Dla kogo jest warsztat?
Warsztat jest dla Ciebie, jeśli:
Chcesz zrozumieć mechanizmy stresu i nauczyć się minimalizować jego negatywne skutki
Zależy Ci na wczesnym rozpoznawaniu sygnałów wypalenia zawodowego u siebie i w zespole
Szukasz konkretnych narzędzi diagnostycznych do zidentyfikowania własnych źródeł obciążenia
Czujesz, że Twoje granice między pracą a życiem prywatnym wymagają przebudowy
Chcesz wyjść z warsztatu z osobistym, praktycznym planem regeneracji i działania
Zapisz się na warsztat
Po warsztacie wyjdziesz z pogłębioną
samoświadomością i konkretnym planem działania.
Skontaktuj się i dowiedz się, jak warsztat może wesprzeć Ciebie lub Twój zespół.