Szymonek-Stec ACADEMY · Warsztat
Radzenie sobie ze stresem
i trudnymi emocjami
Warsztat dla pracowników i menedżerów
Radzenie sobie ze stresem i trudnymi emocjami
Radzenie sobie ze stresem
Opis warsztatu
Stresu nie jesteśmy w stanie uniknąć – możemy jednak skutecznie sobie z nim radzić. Stres staje się problemem, gdy jego natężenie przekracza nasze zasoby, a energia nie ma gdzie ujść.
Ten warsztat to praktyczne spotkanie z mechanizmami stresu – uczysz się rozpoznawać jego źródła, rozumieć reakcje własnego ciała i umysłu oraz stosować konkretne narzędzia, które pozwolą Ci zachować spokój i skuteczność nawet w najtrudniejszych momentach. Radzenie sobie ze stresem to umiejętność, której możesz się nauczyć.
Czego się nauczysz
✓
Rozpoznać w jakiej fazie stresu się znajdujesz
I wiedzieć, kiedy stres mobilizuje, a kiedy zaczyna niszczyć — oraz jak przerwać ten mechanizm.
✓
Oddzielać stresory, na które masz wpływ, od tych, których nie kontrolujesz
Identyfikujesz własne źródła stresu: fizyczne, psychiczne i społeczne.
✓
Stosować techniki mentalne skuteczne w trudnych emocjonalnie momentach
5 rytuałów mentalnych, zasady działania pod presją i praca z emocjami, które wymykają się spod kontroli.
✓
Wyjść z osobistą mapą stresorów i gotowym planem działania
Konkretnym i dopasowanym do Twojej sytuacji — nie tylko wiedzą teoretyczną.
Program 6 modułów
01
Psychologia i mechanizm stresu – jak działa stres?
Poznasz biologiczne i psychologiczne mechanizmy stresu, rozróżnisz eustres od dystresu i zrozumiesz, dlaczego ta sama sytuacja jest różnie odbierana przez różne osoby.
02
Fazy stresu – od mobilizacji do wyczerpania
Uczysz się rozpoznawać fazy reakcji stresowej — biologicznej i psychologicznej. Rozumiesz, kiedy stres mobilizuje, a kiedy zaczyna niszczyć — i jak przerwać ten mechanizm.
03
Stresory i sytuacje trudne – co nas stresuje i dlaczego?
Identyfikujesz własne źródła stresu: fizyczne, psychiczne i społeczne. Uczysz się oddzielać stresory, na które masz wpływ, od tych, których nie kontrolujesz.
04
Reakcje na stres – objawy i konsekwencje
Rozpoznajesz fizjologiczne, psychologiczne i behawioralne objawy stresu. Uczysz się, jak długotrwały stres oddziałuje na zdrowie i co robić, zanim dojdzie do wyczerpania.
05
Narzędzia radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami
Poznajesz i ćwiczysz konkretne techniki: 5 rytuałów mentalnych, zasady działania w trudnych momentach i sposób pracy z emocjami, które wymykają się spod kontroli.
06
Mapa stresu – mój plan działania
Tworzysz osobistą mapę stresorów, reakcji i strategii zaradczych. Wychodzisz z gotowym planem — konkretnym i dopasowanym do Twojej sytuacji.
Dla kogo jest warsztat?
Warsztat jest dla Ciebie, jeśli:
Czujesz, że stres w pracy wpływa na Twoje samopoczucie i efektywność
Chcesz rozumieć swoje reakcje emocjonalne i lepiej nimi zarządzać
Szukasz konkretnych narzędzi do zastosowania natychmiast w trudnych momentach
Zależy Ci na zachowaniu spokoju i skuteczności, gdy sytuacja jest wymagająca
Zapisz się na warsztat
Po warsztacie będziesz rozumieć mechanizmy stresu
i dysponować konkretnymi narzędziami.
Skontaktuj się i dowiedz się, jak warsztat może wesprzeć Ciebie lub Twój zespół.